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如何在工作疲倦的状态下继续学习?

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发表于2018-05-28 20:47:28
文 | 王明灿
来源 | 王明灿(ID:wmc19870405


学习是比较痛苦的,没有肯定毅力会学不进去。如果没有坚定的目标和决心,任何想要学习的状态都是“无法坚持”。换句话说,到了肯定的“制高点”后,就会浮现下滑。


当然,浮现这样的情况也并非一人所致。很多在网上,澳门赌场是正规吗上工作的人士,非常巴望能找个机会突破现有的窘况,经过学习提升自己的能力,但是往往回到家中,就缺乏动力了。


譬如,我想考个证书,注册会计师资格证,买了一大堆的书籍放在家里。朝九晚五的工作将来,回到家弄完晚餐洗完澡,安沉默静地坐在桌子旁,看了一下时钟,晚上八点半,正好。


于是你给你自己设定一个时间,嗯,八点半学到十点半,两个小时充足了。


然后在这两个小时的时间里,你学了也许一个小时吧,发现有些累了,拿起附近的手机,开始不停地刷知乎,刷微博,刷抖音,看着一些有趣的文章或者视频,恍恍惚惚,一个小时的时间很快过去。


到了考试临近的时候,做了几套真题或者模拟卷,发现题目是如此之难,这时候才发现本来的学习是如此地缺乏效率,为自己感到焦急。


“为什么我之前不好好学,我究竟干什么了?”


“我不是学了很久了吗?每天都有两个小时,为何还是这种样子?”


“我好笨,连这点题都不会做,看来是没巴望了。”


我想上述这些情况,在很多人身上都存在过吧?


本来的时候我也浮现过这种情况,那是我在考心理咨询师的时候,复习的过程相当痛苦。当时我是这么学习的:


早上九点上班,下午五点上班,晌午栖息一个小时。在晌午栖息的这一个小时之内,我拿起手机APP开始刷题,刷一个小时的挑选题,有错误的记录下来。


到了晚上下班之后,我跑去图书馆,学习三个小时。三个小时的时间内,我分为三个小段:


第一阶段是看课本,复习没有学透的知识点,例如心理测量学,这一块我复习不是很到位,那么我就着重的去看。


第二阶段我开始做题,做历年的真题,掐定时间去做,按照考试的正规流程进行,而且强迫自己要提前做完,命中率提高到75%。这么做的缘故是在考场上考试由于会受到澳门网上正规赌博官网方面的干扰,状态会稍微下沉,那么往常提高效率尤为必要。


第三阶段是错题总结。用一个记录本把往常做错的题目进行归纳,归纳将来再反复地练习,利用艾宾浩斯的记忆办法,强化记忆,力争做到把所有的知识点都融会贯通。


但是,在这过程中也不是没有浮现瓶颈。差不多到1个小时左右,我的留意力就开始不集中了,各种开小差,题目看不进去,课本也不想看,反正各种烦躁,忍不住想找点事情做。


这种情况之下,我用什么办法缓解留意力不集中的表现呢?


听音乐。


戴着耳机,听各种日韩流行音乐、动漫音乐、意大利歌曲以及其它非中文歌曲,而且是听那种非常劲爆的那种,摇滚的性质,意图是经过猛烈的外部刺激,达到恢复疲倦的目的。


不知道这种办法对于另外人来说好不好用,不过对于我来说就如同一枚“强心剂”,瞬间打了鸡血普通,一下子就恢复了精神。


随后又可以进入学习的状态了。


上述我的做法不肯定适用于所有人,但是给我的印象是非常深刻的,我的感受是在学习的过程当中,人人都会有厌烦或者澳门网上正规赌博官网崩溃的时刻,总会有不想学习的劲头,而驱使你产活泼力学下去的,往往不是什么目标给你带来多大的效益,而是“计划转移”。


我相信,学习的动机是有的。就像前面例子所举的一样,你要考注册会计师,要考试,考完之后拿高薪,这是一个必然的结果。


再说知道一点,这个结果就像蛋糕一样,已经就摆在桌面上了,只要你伸手就触手可及,但是我们还缺乏叉子和刀子,切开后来吃。


那么,学习的过程同样如此。很多时候,我们缺乏的其实是一种办法,学会运用工具来提高学习的效率。除此之外,我们还缺乏“有计划”的坚持。


相比较另外事,学习的最大痛苦在于“持之以恒”,而非“投机取巧”,网上,澳门赌场是正规吗的学习跟学校里面的学习不同,在网上,澳门赌场是正规吗上你学的是能力,而非证书和分数。那么,掌握能力才是你的根本目的。


那么,为了达到预定的目的,那我们在执行计划的时候,需要注重“目标建设管理”。


什么是目标建设管理?就是你在做每一件事情的同时,要按照“分步骤”的方式去做,而不是一口气吃下一个胖子。


譬如,编辑给你一个任务,规定你一个月要交10篇稿件,给了你相应的题目,她对你说,这10篇稿子你写完交给我就行了,每个月月底前交。


当你拿到这个任务之后,你首先要想的不是完成它,而是要想怎么做。


“最后5天完成10篇,前面的25天在玩。”


“得到任务后5天之内完成,剩下的25天都去玩,去旅行。”


“每隔3天完成一篇,在这期间该做什么是什么,可以边玩边做,反正到月底的时候正好完成10篇可以交稿。”


骤然间,我们就有了3个方案可以挑选,而这3个方案,宛若都可以执行。如果是你的话,你会挑选哪一个方案呢?


绝大多数人会挑选第二种,唉,5天之内完成,剩下的25天都去玩,多爽啊,可以玩个痛快;还有些人会挑选第一种,先玩够了再说,玩够了再做会更有效率。


而我不一样,我选第三种,3天完成一篇,月底交稿。


为什么要这么做呢?我有三个理由:


1.不累。3天一篇稿件很轻盈,我可以仔细情考一篇文章的框架之后再去动笔,会让我思路清晰,不会混乱。如果短时间内写10篇稿件,脑袋会炸掉的。


2.效率高。5天之内完成10篇稿件,质量又有要求,仓促之下完稿,势必质量会得不到保证,反而还会影响自己的收入。


3.不会太闲。人一闲就懒惰,一懒惰就缺乏效率,有些事情必须持之以恒,一旦中断就缺乏状态。就像放了7天长假,回来后一下子没有工作效率一样,人都是追求“适应”的这么一种思维。养成了适应,解决事情就会很好。


一件事情,一个星期和一个月之内都能做完,在任务不是很紧凑的情况下,我们要尽量安排一个月的时间去做。


换成学习,也同样如此。


我不能把自己逼得太死,总给自己下什么死吩咐,我要在一个月内怎么样,完成什么目标,做什么;我应该是每天给自己设立一个“小任务”,做完任务就可以栖息了。


譬如,我今天做一份真题,这是我今天完成的任务,1个小时我做完了。OK,那么接下来的复习你就不要再做了。哪怕你给自己定了两个小时的学习时间,但是你完成了这个任务,就没必要继续下去,明天的任务是,把昨天做错的题目进行复习巩固,记住每一个错误的知识要点。


到了明天,你就把这个任务完成,完成将来,该玩游戏玩游戏,该约会就约会,然后继而睡觉。


这样的办法,实际上是循序渐进法。


我不追求过多的短时间内效益,我只追求任务的完成。我每完成一个任务,实际上我就升级了。


说到这,网络游戏的“功效”就出来了。我们玩的每一款网络游戏,不都是打怪升级的模式么,在不停地升级中追求成长的高兴。


如果我们把这个“方式”运用到学习状态当中,不也是可以成功的吗?


别忘了,在网上,澳门赌场是正规吗上有很多的学习是可以看到“结果的”,给你画了一个饼,就等你去吃,当大家都找到自己的办法去吃饼时,你却眼睁睁地看到饼没去吃到,那就太遗憾了。


从学习的实践来看,每天学一点点东西比一下子囫囵吞枣的效果要好很多,它能让你保持恒定的状态不觉得疲倦,而且也会觉得很充实。


“我不跟你比短线,我跟你比长线”,看谁笑到最后,那么谁就是成功者。


作者简介:王明灿,微信公众号:王明灿(ID:wmc19870405提供心理学的知识,普及心理咨询,为人们带来不一样的心理视角,指导人们更好的生活。

责任编辑:Spencer  蘩
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